Certains jours, nous avons besoin d’un coup de pouce pour nous motiver, voire même avoir envie de nous lever !

Les toutes premières semaines de la retraite sont généralement bien vécues, car elles s’apparentent à des vacances prolongées, et chacun a en tête toutes sortes de projets qui vont enfin pouvoir être attaqués. C’est un peu plus tard que peut s’installer une certaine déconvenue, quand le rythme que nous avons connu tout au long de l’activité professionnelle n’étant plus là, nous nous retrouvons dans une nouvelle dynamique : vivre à notre rythme propre, être notre propre moteur, avec beaucoup moins d’obligations extérieures.

Chacun réagit différemment à cette situation. Certains créent un rythme régulier en maintenant par exemple l’habitude de faire sonner le réveil relativement tôt le matin. D’autres choisissent des activités impliquant d’autres personnes qui s’accompagnent d’obligations : garder les petits enfants le Mercredi, assurer la permanence d’une association certains après midi , etc.

Mais même avec la meilleure des organisations, il y a des jours où nous sommes désemparés. Ces jours-là, c’est vraiment utile de pouvoir faire appel à ce que nous appellerons « ma liste SOS ». Ce n’est pas le jour où nous en aurons besoin qu’il faut écrire cette liste, car ces jours-là justement, nous n’avons envie de rien.

C’est lorsque nous nous sentons bien, qu’il faut l’écrire, et la garder sous la main pour pouvoir y trouver, le moment venu, un petit coup de pouce pour garder le moral.

Il s’agit de lister des activités que nous aimons bien et qui nous font du bien. Pas moyen de rester déprimé lorsque vous préparez un gâteau ? notez cela direct sur la liste. Ou lorsque vous sortez voir une galerie de tableaux ?… allez hop, sur la liste…. ou lorsque vous faîtes un ‘bouquet du jardinier’ ?…

Des idées ? nous pourrions vous en donner, bien sûr, mais vraiment, ce qui compte, c’est que ce soient les vôtres, vos petits trucs pour vous remonter le moral.

Un mot de précaution : certaines personnes penseront à des choses comme ‘faire le ménage’ ou ‘ranger la maison’. Certes nous nous sentons généralement bien lorsque nous avons accompli ce genre de tâche, mais il y a peu de gens pour lesquels ces tâches sont véritablement motivantes. Rappelez-vous que l’idée de cette liste est que, le jour où vous en aurez besoin, vous puissiez la regarder et y trouver au moins une chose qui vous tente, et si vous y mettez trop de  tâches utilitaires, vous n’aurez peut-être même pas envie de regarder la liste !

Bien, pour écrire votre liste, laissez vous simplement faire le tour de ce que vous aimez faire, pour vous-même….

Quelques catégories :

  • Prendre soin de votre corps
  • Alimentation et gourmandise
  • Petits-enfants et enfants du voisinnage
  • Jardinage, contact avec la nature, fleurs
  • Se faire des petits cadeaux (tels qu’un bouquet de fleurs)
  • Aider quelqu’un, rendre service,
  • Téléphoner à des personnes appréciées
  • Se promener
  • Visiter des lieux aimés
  • Art, bricolage artistique, visite de musées
  • Sport, activités extérieures
  • Lèche vitrines,
  • Visites parcs et bâtiments
  • Animaux

Panachez vos activités entre celles qui vous prennent une demi-journée (telles que la plupart des sorties en ville) et d’autres qui prennent quelques minutes ou une demi-heure. Celles à faire avec d’autres  personnes, et celles que vous pouvez mener seul(e). Des choses à faire chez soi, au chaud (ou au frais selon la saison), et des activités qui vous emmènent dehors.

N’hésitez pas à noter en commentaire les activités qui sont les plus efficaces pour vous, pour vous redonner le moral !